Permíteme empezar diciendo que no existe una experiencia de embarazo igual para todas. Cada historia de embarazo y parto es única. Incluso para las madres de varios hijos, ninguna historia de parto es igual a la siguiente. Sin embargo, ¿qué puedes esperar como extranjera dando a luz en el extranjero? ¿Qué pasa cuando das a luz en Alemania?

Aquí te guío a través de los 4 trimestres (siendo el cuarto el período de postparto) y algunas cosas que puedes esperar:

Primer trimestre

Poco después de descubrir que estás embarazada, querrás empezar a construir tu “equipo de salud”. Tu primera parada será el consultorio de tu médico (ginecóloga). Si no tienes ginecóloga, siempre puedes contactar a tu médica general o Hausarzt para que te dé una derivación. Lo ideal es que sea alguien en tu área, ya que estarás haciendo visitas aproximadamente una vez al mes durante los primeros meses. Más adelante, esas visitas se volverán más frecuentes a medida que se acerque tu fecha estimada de parto.

La siguiente persona que querrás incorporar a tu “equipo de salud” es tu partera o Hebamme. Si bien esto no es obligatorio, contar con una partera a tu lado durante el embarazo y especialmente en el postparto será un gran apoyo. Tu partera podrá visitarte en casa, ofrecer apoyo, responder preguntas y conectarte con otros padres y la comunidad. Este es uno de los mejores recursos que puede ofrecerte el sistema de salud alemán. Generalmente, tu seguro médico cubre los costos de la partera entre 4 y 6 meses después del parto, dependiendo de tu seguro.

Además, también estás construyendo el “equipo de salud” propio de tu bebé, que incluye a una pediatra o Kinderarzt. Al igual que con tus propios médicos, también recomendaría encontrar a alguien en tu área. Esto hará una gran diferencia cuando tengas que ir a las visitas frecuentes durante el primer año de vida del bebé.

El primer trimestre puede ser difícil, ya que podrías estar experimentando síntomas. Es un buen momento para descansar lo más posible y tomarte las cosas con calma. El enfoque principal aquí debería ser construir tu equipo de apoyo.

Segundo trimestre

En el segundo trimestre, con suerte, comienzas a recuperarte de cualquier síntoma y tienes más energía para hacer cosas. Para mí, este fue el trimestre en el que finalmente me sentí como yo misma de nuevo. Es un buen momento para empezar a mover el cuerpo, ya sea caminando, con yoga prenatal, estiramientos, etc. Haz tiempo para el movimiento: esto te ayudará a largo plazo a preparar tu cuerpo para las demandas físicas del parto. Encontré muy útil hacer videos de yoga prenatal en Youtube o salir a caminar largas distancias.

Durante este tiempo también podrías empezar a explorar tus opciones de parto: hospitales, centros de maternidad o parto en casa. Si eliges un hospital o un centro de maternidad, generalmente puedes asistir a sesiones informativas para aprender más y hacer un recorrido por las instalaciones. Recomendaría hacer esto antes de elegir tu lugar de parto.

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Tercer trimestre

Hasta ahora has construido tu equipo de salud, reflexionado sobre cómo quieres que sea tu experiencia de parto y continúas visitando a tu ginecóloga aproximadamente una vez al mes (la frecuencia puede cambiar si tienes un embarazo de alto riesgo). En el tercer trimestre, empezarás a finalizar algunas cosas de último momento antes del parto.

Dos cosas en las que me enfoqué durante esta etapa fueron: 1) encontrar mi comunidad de padres en Alemania y 2) inscribirme en cursos de preparación para el parto. Utilicé Facebook para encontrar otros padres internacionales en Alemania. Fue una excelente manera de conectarme con otras familias y madres gestantes en mi área. Se convirtieron en un gran sistema de apoyo, compartiendo recursos y consejos para hacer el proceso menos abrumador.

Inscribirme en clases de preparación para el parto o Geburtsvorbereitenkurs y en cursos de cuidado infantil o Säuglingspflegekurs, fue lo más destacado de mi tercer trimestre y me ayudó a sentirme segura y a prepararme para mi experiencia de parto. Generalmente, los centros de salud familiar o Familiengesundheitszentrum ofrecen este tipo de cursos.

Por último, en esta etapa normalmente se terminan las compras de último momento o se instalan los muebles del bebé. Aunque en mi experiencia, encontré más útil hacer estas cosas durante el segundo trimestre, cuando tenía más energía.

Cuarto trimestre

¡Felicitaciones! Superaste el parto. Tu bebé ya llegó y ambos están sanos y bien. Ahora deberías tener tu equipo de salud en orden y comenzar a programar visitas y citas con tu ginecóloga, partera y pediatra.

Para las madres que dieron a luz: tendrás una revisión con tu partera aproximadamente 6 semanas después del parto para asegurarte de que estés sanando bien. Para los bebés, necesitarán citas frecuentes (llamadas revisiones U o U-Untersuchungen) que incluyen exámenes U1-U9 con su pediatra. Las revisiones se realizan durante las diferentes etapas del desarrollo del niño, desde el período de recién nacido hasta los 12-14 años.

Otras cosas de las que te ocuparás durante este tiempo son el papeleo, incluidos certificados de nacimiento, seguro médico y solicitud de pasaporte(s). Si tu hijo también tendrá otros pasaportes, es posible que estés completando formularios de declaración de nacimiento en el extranjero de tu país de origen. El papeleo adicional a completar en este momento es la solicitud de Asignación Familiar y Subsidio Parental o Kindergeld y Elterngeld.

También comenzarás el proceso de solicitud de guarderías o Kitas. En Fráncfort, el proceso para solicitar guarderías es a través de Kindernet. Advertencia: el proceso puede ser largo y tedioso cuando se trata de encontrar un lugar para tu hijo. Mi consejo aquí es empezar este proceso pronto, mantener la paciencia y ser persistente.

Hay tanto que considerar en el postparto, especialmente con el papeleo interminable. Espero que también tomes tiempo para sanar y practicar rituales saludables de autocuidado. Esta también es una gran oportunidad para encontrar cursos para bebés y padres y conectarte con otras familias.

Como siempre, consulta con tu médica y equipo de salud para ayudarte a encontrar las mejores opciones más adecuadas para tu embarazo y parto. Sé que fue mucha información para digerir. Para una versión imprimible fácil de esta guía, consulta mi Lista de Verificación para el Parto en Alemania para ayudarte a comenzar a prepararte para tu camino de convertirte en madre primeriza en Alemania.